Rezepte Aromatherapie
Hier finden Sie verschiedene einfache Rezepte, um kleinere Beschwerden selbst zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. Grundsätzlich gilt, anfangs eher niedrig zu dosieren und bei guter Verträglichkeit allenfalls zu erhöhen. Von einer inneren Einnahme von ätherischen Ölen ist abzusehen und gehört in die Hände eines Spezialisten. Ebenso werden hier nur Rezepte für Erwachsene publiziert, da die Dosierung für Schwangere, Säuglinge und Kindern von einem erfahrenen Aromaspezialisten angepasst werden muss, resp. bestimmte ätherische Öle nicht angewendet werden dürfen.
Die Rezepte dienen dazu, die Aromatherapie und die einzelnen ätherischen Öle kennen zu lernen und auch mutig zu sein, Neues auszuprobieren und eigene Rezepte zu kreieren. Bei bestehenden
Allergien oder Unsicherheiten scheuen Sie sich nicht, mich zu kontaktieren. Und nun wünsche ich Ihnen viel Spass beim Ausprobieren und Entdecken. 
- Kopfschmerzen
- Insektenstiche
- Vitalisierendes Körperspray
- Massageöl bei Menstruationskrämpfen
- Lippenherpes
- Körperöl bei niedrigem Blutdruck (Hypotonie)
- Einreibung bei Verstauchung/Zerrung
- Duftmischung bei Konzentrationsstörungen
- Mundspülung zur geistigen Erfrischung
- Gute-Laune-Duftbad
- Körperspray bei depressiven Verstimmungen
- Körperöl „be happy“
- Raumspray in Erkältungszeiten
- Ölmischung bei Neurodermitis
- Blasenauflage bei Blasenentzündung
- Duschgel als Muntermacher
1. DIY: ätherisches Öl gegen Kopfschmerzen
Pfefferminze ist mit seinen kühlenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften eins der wirksamsten ätherischen Öle gegen Kopfschmerzen. WICHTIG: Nur 100% naturreine ätherische Öle verwenden.
Anwendung: Nach Bedarf an Schläfen und Stirn auftragen. Zur einfacheren Anwendung empfielt sich, das Pfefferminzöl in die praktische Roll-on-Flasche zu geben. Nicht geeignet für Säuglinge und Kinder unter 6 Jahren.
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2. DIY: ätherisches Öl gegen Insektenstiche
Lavendelöl mit seinem sehr breiten Wirkspektrum kann u.a. bei Insektenstichen verwendet werden. Das Öl wirkt hervorragend juckreizstillend, hautregenerierend und abschwellend.
WICHTIG: ausschliesslich 100% naturreines ätherisches Öl verwenden.
Anwendung: Mehrmals täglich punktuell pur auf die Insektenstiche geben. Zur einfacheren Anwendung empfiehlt sich, das Pfefferminzöl in die praktische Roll-on-Flasche zu geben.
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3. DIY: Vitalisierendes Körperspray
Eines meiner absoluten Lieblingsrezepten 😍😍
Viel Spass beim Ausprobieren.
Herstellung:
- 30ml Alkohol (z.B. Wodka)
- 9 Tropfen ätherisches Öl Grapefruit
- 4 Tropfen ätherisches Öl Petitgrain
- 3 Tropfen ätherisches Öl Lemongrass
- 2 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. cineol
in dunkle 30ml-Sprühflasche geben, leicht schütteln, fertig!
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4. DIY: Massageöl bei Menstruationskrämpfen
Herstellung:
- 30ml Jojobaöl
- 2 Tropfen ätherisches Öl Basilikum
- 3 Tropfen ätherisches Öl Lavendel
- 4 Tropfen ätherisches Öl Kamille blau
- 3 Tropfen ätherisches Öl Mandarine
in dunkles 30ml-Fläschchen geben, gut schütteln.
WICHTIG: ausschliesslich 100% naturreine ätherische Öle verwenden.
Anwendung: sanft im Uhrzeigersinn den Bauch einreiben
5. DIY: Mischung gegen Lippenherpes
Herstellung:
- 10ml Mandelöl
- 1 Tropfen ätherisches Öl Teebaum
- 1 Tropfen ätherisches Öl Ravintsara/Ravensara
- 1 Tropfen ätherisches Öl Pfefferminze
ins Roll-on-Fläschchen geben, gut schütteln.
Anwendung: mehrmals täglich auf betroffene Stelle auftragen. Teebaum kann die Haut austrocknen, darum zusätzlich Lippenpflege verwenden.
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6. DIY: Körperöl bei niedrigem Blutdruck (Hypotonie)
Herstellung:
- 30ml Mandelöl
- 4 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. campher
- 3 Tropfen ätherisches Öl Limette
- 4 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. cineol
- 3 Tropfen ätherisches Öl Pfefferminze
in dunkles 30ml-Glasfläschchen geben, gut schütteln
WICHTIG: ausschliesslich 100% naturreine ätherische Öle verwenden.
Anwendung: morgens nach dem Duschen Körper einölen
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7. DIY: Einreibung bei Verstauchung/Zerrung
Herstellung:
- 30ml Johanniskrautöl
- 5 Tropfen ätherisches Öl Eukalyptus globulus
- 4 Tropfen ätherisches Öl Wacholder
- 3 Tropfen ätherisches Öl Wintergrün
- 3 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. cineol
in dunkles 30ml-Fläschchen geben, gut schütteln
Anwendung: mehrmals täglich betroffene Stelle einmassieren
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8. DIY: Duftlampenmischung bei Konzentrationsstörungen
- 2 Tropfen ätherisches Öl Pfefferminze
- 1 Tropfen ätherisches Öl Zypresse
- 2 Tropfen ätherisches Öl Zitrone
in Wasserschale der Duftlampe geben.
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9. DIY: Mundspülung zur geistigen Erfrischung
Herstellung:
- 1 Tropfen ätherisches Öl Pfefferminze
- 1 Tropfen ätherisches Öl Cajeput
- 1 Tropfen ätherisches Öl Zitrone
in etwas Wasser geben, einige Zeit Mund mit Mischung spülen, danach ausspucken
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10. DIY: anregendes Gute-Laune-Duftbad
Herstellung:
- 10 Tropfen ätherisches Öl Zitrone
- 6 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. cineol
- 3 EL Honig oder Sahne als Emulgator (ein Emulgator fürs Bad ist wichtig, damit das ätherische Öl nicht auf der Wasseroberfläche schwimmt und damit es keine Hautreizungen gibt)
Emulgator & ätherische Öle gut vermischen und ins eingelaufene Badewasser geben.
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11. DIY: Körperspray zur Aufmunterung bei depressiven Verstimmungen
Herstellung:
- 100ml Alkohol (z.B. Wodka)
- 10 Tropfen ätherisches Öl Bergamotte
- 8 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin ct. cineol
- 4 Tropfen ätherisches Öl YlangYlang
- 10 Tropfen ätherisches Öl Grapefruit
in dunkles 100ml-Sprühflasche geben, schütteln
WICHTIG: ausschliesslich 100% naturreine ätherische Öle verwenden
Anwendung: nach Bedarf mehrmals täglich Körper einsprayen, nicht in die direkte Sonne gehen
Direktlinks:
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12. DIY Körperöl „be happy“
Grapefruit, Citrus paradisi
(ätherisches Öl)
Gute Laune aus dem Fläschchen! Grapefruit wirkt stark auf die Psyche, macht happy und schenkt Lebenslust.
⏳ Haltbarkeit: 1,5 Jahre
✔️ wichtigste Indikationen: Ängste, depressive Verstimmungen, Stress, Akne, Cellulite
❗️bei empfindlicher Haut evtl. hautreizend, fotosensibilisierend
Rezept Körperöl:
- 100ml Pflanzenöl (Jojoba, Mandel, Argan oder Granatapfel)
- 10 Tropfen Grapefruit
- 15 Tropfen Bergamotte
- 5 Tropfen Zypresse
- 5 Tropfen Zedernholz
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13. DIY Raumspray in Erkältungszeiten
Weisstanne, Abies alba
(ätherisches Öl)
Durch seine weiss-graue Borke wird sie auch Silbertanne genannt und kann bis zu 600 Jahre alt werden.
Schon Pfarrer Sebastian Kneipp empfahl die Weisstanne, da sie die Lungen stärke.
Das Weisstannenöl ist eins der wunderbarsten und effektivsten Öle zur Raumluftdesinfektion, z.B. in Erkältungszeiten oder auch in Krankenzimmern.
⏳Haltbarkeit: 1 Jahr
✔️wichtigste Indikationen: Raumluftdesinfektion, Sinusitis, Bronchitis, grippale Infekte, Erschöpfung, Frühjahrsmüdigkeit
🚫 Kontraindikationen: Säuglinge, Kleinkinder
Rezept Raumspray in Erkältungszeiten:
- 100ml Wodka
- 10 Tropfen Weisstanne
- 15 Tropfen Zitrone
- 10 Tropfen Cajeput
- 5 Tropfen Eukalyptus globulus
- 6 Tropfen Eukalyptus radiata
in 100ml-Sprühflasche geben, schütteln, mehrmals täglich im Raum versprühen
❗️Allgemein gilt: keine Dauerbeduftung, da es sonst zu Kopfschmerzen und Übelkeit kommen kann. Nicht in der Nähe von Säuglingen sprayen. Tiere brauchen mind. 1 unbedufter Raum als Rückzugsort.
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14. DIY: Ölmischung bei Neurodermitis
Benzoe Siam, Styrax tonkinensis
(ätherisches Öl)
Im Fernen Osten wird Benzoe seit Jahrhunderten als Räucher- und Heilmittel verwendet. Da es sehr hautregenerierend wirkt, wird es bei verschiedenen Hautproblemen und -erkrankungen eingesetzt. Der
süsse, warme Duft erinnert an Vanille oder Schokolade und spendet Trost und Geborgenheit.
⏳Haltbarkeit: 5 Jahre
✔️wichtigste Indikationen: Dermatitis, Schuppenflechte, Ekzeme, Narben, Verbrennungen, Bronchitis, Stress, Nervosität, Ängste, Sterbebegleitung, Trauer
Rezept bei Neurodermitis:
- 50ml Mandelöl (od. Nachtkerzenöl)
- 5 Tropfen Benzoe
- 3 Tropfen Kamille blau
- 5 Tropfen Lavendel
- 4 Tropfen Cistrose
Mehrmals täglich auf betroffene Hautstellen auftragen
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15. DIY: Blasenauflage bei Blasenentzündung
Palmarosa, Cymbopogon martini
(ätherisches Öl)
Palmarosa ist mit dem Lemongrass verwandt und stammt aus Indien. Das Öl ist sehr vielseitig einsetzbar, wirkt stark gegen Bakterien, Vieren und Pilzen und heilt angegriffene Haut.
⏳ Haltbarkeit: 2 Jahre
✔️ wichtigste Indikationen: Infektionen der Harnwege, Blasenentzündung, Vaginitis, Bronchitis, Sinusitis, Ekzeme, Angst, Nervosität, Unruhe, Erschöpfung, depressive Verstimmungen
Rezept Blasenauflage bei Blasenentzündung:
- 2 Tropfen Palmarosa
- 2 Tropfen Mandarine
- 1 Tropfen Sandelholz mit
- 1 EL Johanniskrautöl vermischen
Mischung auf feuchtwarme Kompresse geben und auf Blasengegend legen, Wärmeflasche darauf legen, dicke Socken anziehen
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16. DIY Duschgel als Muntermacher
Rosmarin ct. borneon, Rosmarinus officinalis
(ätherisches Öl)
Dieser Rosmarin ist ein echter Wachmacher! Das frisch-spritzig-kampferig duftende ätherische Öl eignet sich wunderbar für Morgenmuffel z.B. im Duschgel, da er die Durchblutung fördert und den
Kreislauf aktiviert. Ideal auch vor und nach dem Sport, da es wärmend und schmerzlösend wirkt.
⏳Haltbarkeit: 3 Jahre
✔️wichtigste Indikationen: Durchblutungsstörungen, niedriger Blutdruck, Vergesslichkeit und Alzheimer, Muskelverkrampfungen, Muskelschmerzen, Muskelkater
🚫Kontraindikationen: Epilepsie, Schwangere, Säuglinge, Kleinkinder
Rezept Duschgel als Muntermacher:
- 100ml neutrales Duschgel
- 4 Tropfen Rosmarin ct. borneon
- 5 Tropfen Grapefruit
- 2 Tropfen Limette
- 4 Tropfen Zitrone
Äth. Öle direkt in Duschgel-Flasche geben, schliessen und gut schütteln
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